Blessures au genou et des façons simples de l’éviter

Étant la plus importante et les articulations plus compliquées, les genoux sont la partie lésée plus facilement du corps. Le genou est essentiel pour tous nos requêtes – de debout, assis, prenant promenades à courir. Le genou est une articulation portante qui facilite notre mouvement grâce à straigthening, pliage, de torsion et de rotation. Toutes ces fonctions de genou rendent sujette à des blessures et la douleur au genou. <br />
Il existe en réalité plusieurs types de blessures au genou, ce qui a entraîné la douleur au genou ; allant de légère à grave, soudain à graduelle. Permettez-moi d’explorer les divers types de blessures au genou :

Blessures au genou aiguë – souvent causés par la torsion du genou ou de chute. C’est typique pour les gens qui se laissent aller à des compétitions sportives, tout comme le basket-ball, football, football, hockey, tennis, etc.. Le mouvement de courir et sauter et freinage brusque et tournant escaladez la possibilité d’une blessure au genou critique.
La surutilisation des blessures au genou – cette forme de blessure au genou est plus répandues par rapport à la blessure au genou aiguë et habituellement se développe progressivement pendant des jours ou des semaines. La douleur est souvent le temps douces et irrégulières au départ et s’aggrave au fil du temps. Cela se produit lorsque les muscles et les tendons sont stressés plus loin que leurs capacités. Lorsque les muscles et les tendons sont stressés, les larmes microscopiques se produisent, qui doit être l’occasion pour guérir juste avant les genoux sont exposés à la même activité. Surutilisation blessure lorsque non pris en charge instantanément peut causer des problèmes de douleur chronique au genou.

Arthrose du genou – c’est la raison plus populaire de la douleur au genou qui est provoquée par l’âge. L’arthrose est un type d’arthrite dans la dégénérescence du cartilage en raison de l’âge. Séances d’entraînement systématiques est fortement recommandé de diminuer le stress sur l’articulation du genou afin de conserver la force et la polyvalence des muscles qui prend en charge le genou.

Douleur au genou est habituellement intentée le faisant trop de choses trop tôt. Il se produit généralement lorsque vous n’avez pas exercé pendant une longue période de temps. Douleur au genou peut être prévenue en plusieurs façons, notamment :

1. Débutent lentement juste avant d’entreprendre une activité exigeante physiquement tout comme le jogging et en cours d’exécution. Marcher pendant environ une semaine avant de la course. Réchauffer et de s’étirer avant de travailler.

2. Donner à votre corps l’occasion de récupérer de l’exercice. Décollage tous les deux jours d’activités fort impact.

3. S’abstenir de course monter et descendre les escaliers et les squats complets.

4. Effectuer des exercices de genou afin de renforcer et d’étirer les muscles qui soutiennent le genou.

5. Garder votre poids géré. Abattre des poids diminue les contraintes sur le genou.

Beaucoup de douleur au genou soient traitée de façon conservatrice néanmoins il y a des cas par lequel la chirurgie est essentielle. Plusieurs conditions de genou répondent à une combinaison de traitements non invasifs par exemple application de chaleur ou froid, temporairement interdisant d’activités qui intensifient la douleur et les médicaments de secours qui douleur de cibles et de gonflement.