Complétant votre alimentation avec des antioxydants
Les suppléments d’antioxydants ont été disponibles depuis des années et alors qu’ils ne peuvent pas se substituer à une alimentation saine et de vie, ils ne jouent un rôle dans le renforcement de votre santé globale et de la résilience. Certains de ces suppléments d’antioxydants sont faits des centaines de fois plus dominant que les vitamines. La prise de suppléments antioxydants peuvent avoir un effet anti vieillissement sur nos corps et ont montré une augmentation de la mortalité. Par exemple, il existe des preuves que la prise de suppléments d’antioxydants peuvent ralentir le développement de problèmes neurologiques comme la maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées. Les régimes riches en fruits et légumes ont été liés à une plus faible incidence de cancer.
Réduisant les risques de maladie
Nutriments antioxydants sont pensés pour réduire les risques de maladies en réduisant les effets malsains des «radicaux libres» des molécules qui endommagent les cellules. Les antioxydants peuvent annuler les effets destructeurs sur les cellules des radicaux libres, et les gens qui mangent des fruits et légumes riches en polyphénols et des anthocyanes ont un risque inférieur de cancer, les maladies cardiaques et certaines maladies neurologiques. On pense que l’oxydation des lipoprotéines de basse densité dans le sang contribue aux maladies cardiaques, et les premières études d’observation a révélé que les personnes prenant des suppléments de vitamine E avaient un risque moindre de développer une maladie cardiaque. Le thé vert inhibe la croissance du cancer, tue les cellules cancéreuses, abaisse le taux de cholestérol LDL, inhibe la coagulation anormale (en réduisant les risques de crise cardiaque), brûle des calories, et prévient la carie dentaire. Plusieurs études indiquent une diminution du risque de cataracte associée avec soit une augmentation du niveau sérique de composants alimentaires ou anti utilisation de suppléments de vieillissement.
Affecte sur les femmes
Les femmes et les personnes ayant un niveau d’éducation ont été plus souvent les utilisateurs antioxydant. L’utilisation de certains suppléments de vitamine E, mais pas spécifique suppléments de vitamine C, peuvent être liés à de modestes bénéfices cognitifs chez les femmes âgées. Vin rouge, qui comprend le resvératrol (un chélateur du cuivre) a été trouvé pour réduire la mortalité de 31% et pour les femmes de 18%. Les chercheurs émettent l’hypothèse que les hormones changer la façon dont les aliments sont transformés dans l’organisme, ce qui expliquerait pourquoi les femmes réagissent différemment aux antioxydants. Globalement, la prise de suppléments antioxydants ne montrent un avantage pour la femme qui ne peut être refusée.
Notre alimentation fournit de nombreuses vitamines et oligo-éléments qui sont essentiels à une bonne santé. Le régime américain fournit 120% de la apports nutritionnels conseillés pour le carotène, la vitamine A et vitamine C. carence alimentaire en vitamine E n’a jamais été rapporté aux Etats-Unis, les Américains reçoivent dans leur alimentation suffisante pour le moment. A cette époque, les preuves scientifiques appuient recommander la consommation d’une alimentation riche en sources d’alimentation en antioxydants et autres nutriments cardioprotecteur, comme les fruits, légumes, grains entiers et les noix. Mais, si nous ne sommes pas capables de manger ces aliments dans notre alimentation quotidienne, puis une supplémentation en antioxydants doit être fait pour couvrir les pièces manquantes. Certaines personnes atteintes de cancer du prendre de grandes quantités de vitamines, de minéraux et autres compléments alimentaires dans un effort pour améliorer leur système immunitaire, ou même détruire les cellules cancéreuses. Votre médecin, infirmière ou diététiste peut vous conseiller de compléter votre régime avec certaines vitamines et minéraux pour améliorer vos lacunes propre régime.
Jusqu’à 20 pour cent des Américains et des Européens de prendre des suppléments d’antioxydants par jour. Obtenir des suppléments d’antioxydants sous forme de moyens naturels ou naturels va grandement aider votre corps. Il est très important de prendre des suppléments d’antioxydants, surtout si vous êtes âgé de 45 ou de ne pas avoir le temps de manger une alimentation saine. Avec nos vies étant un tel style de vie trépidant, ainsi que nos aliments ne pas avoir la même puissance diététiques, supplémentation en antioxydants peut être une idée importante à considérer.
par Louise Fontaine