Le psoas: Le coupable des maux de dos

La lombalgie est la douleur la plus commune du 21ème siècle. La plupart de mes clients en traitement souffrent de douleurs allant du bas du dos à la partie supérieure du cou. Nous sommes en fait victimes de notre mode de vie sédentaire, le stress et les mauvaises habitudes posturales de la vie quotidienne. Il est important de comprendre que la douleur peut survenir pour de nombreuses raisons et peut être prévenue si vous êtes pro-actif. Je tiens à vous présenter le muscle le plus important dans le corps: le psoas-iliaque.

Maintenant, nous allons parler un peu d’anatomie. Le psoas est le seul muscle qui relie les membres inférieurs (jambes) à la colonne vertébrale. Elle commence à partir de l’apophyse transverse de la 12e vertèbre et les 5 vertèbres lombaires et se fixe à l’os du fémur. Il est essentiel pour un bon schéma moteur lorsque vous marchez. Elle joue également un rôle majeur au niveau postural. Un psoas serrés peuvent causer de graves problèmes de posture qui peut alors conduire à long terme des douleurs chroniques Voici quelques problèmes que peut causer psoas serrés.:

– La douleur chronique au bas du dos, moyen et supérieur
Douleur à l’épaule –
Douleur de hanche –
Douleur au cou –
Une douleur au genou –
– Mauvaise digestion
– Constipation
Problèmes de foie –
– mictions fréquentes
– Une augmentation des symptômes prémenstruels
– Hernie discale
– Etc …

La liste des dysfonctionnements est longue car la qualité musculaire du psoas affecte tous les organes internes. Chacun de ces organes ont un attachement du ligament sur le psoas-iliaque. Il est donc impératif que ce muscle reste saine. Mais comment est-elle devient si tendu?

La majorité de la population s’asseoir à un bureau pour une moyenne de 6 à 8 heures par jour. En position assise, le muscle psoas est raccourcie et ne sont pas recrutés. Quand un muscle reste dans une position raccourcie pour une longue période de temps, il a tendance à rétrécir et à rester dans cette position quand vous vous levez.

Le moyen le plus efficace pour garder fonctionnel est en faisant des étirements myofasciaux du psoas quotidienne. Le meilleur moment pour s’étirer est la nuit avant d’aller au lit. Garder une bonne amplitude de mouvement dans le muscle psoas vous aidera à maintenir un espace entre les vertèbres lombaires votre afin d’descrease la compression entre les disques. Vous pourrez également améliorer votre posture en gardant le psoas flexible. Trop de tension dans ce muscle va vous faire pencher vers l’avant par 1 ou 2 degrés, ce qui peut conduire à la douleur du bas du dos à la nuque. Myofascial étirement contribue à de véritables le système nerveux et fournit de bien-être général. Si vous n’avez que deux minutes pour étirer, étirer le psoas myofasciale est le meilleur pour votre étirer dollars.