Le stress et la femme – Tendance Ton Soi

Sauf si vous vivez avec un massothérapeute, vous savez probablement ce que l’on ressent d’avoir le stress et les tensions s’accumulent dans votre corps – pour un long moment. Inévitables pressions quotidiennes comme le travail, le trafic, les enfants, les factures médicales, les problèmes de plomberie et de visites de votre belle-famille le stress tous les gens, mais les femmes ont tendance à laisser leur stress s’enraciner profondément en raison de leurs vies occupées. Ils ne prennent pas assez de temps pour eux-mêmes de laisser leurs souligne l’aise en arrière.

Les conséquences sanitaires négatives du stress sont de plus en plus bien documenté. Le Bureau de la santé des femmes à l’US Department of Health and Human Services de rapports que les femmes portent souvent un lourd fardeau du stress. Ils peuvent éprouver un certain nombre de réactions physiques au stress. Certaines réactions physiques typiques chez les femmes sont les suivants:

• Maux de tête
• L’insomnie
• Tempérer court
• Maux d’estomac
• Dépression
• L’anxiété

Le stress qui prévaut chez les femmes et ils ont accepté de l’admettre. La recherche marketing menée par Mary Lou Quinlan, Directeur Général de poser une consultance femme, a révélé que le stress est le problème numéro un dans la vie de nombreuses femmes. Les conclusions de Quinlan étaient basées sur environ 3.000 interviews avec des femmes et rapporté dans son livre « Juste demander à une femme. » Bien sûr, l’accent a été Quinlan sur le marketing et comment le stress influe sur les décisions d’achat, mais le fait demeure que la majorité des femmes citent le stress comme un problème.

Et, selon Quinlan, les jeunes femmes et vieux à toutes les étapes de la vie se sentent le stress. L’image d’une femme insouciante jeunes n’est en fait pas très vrai car beaucoup d’entre eux éprouvent un stress élevé aussi. Le stress n’est pas seulement le résultat de la maternité.

Un manque de contrôle dans la vie des femmes n’est pas nécessairement la cause du stress soit. Une autre étude de marketing qui Quinlan a aidé à mener produit ces résultats intéressants:

• 40% des femmes de 25 à 54 ont dit qu’ils avaient moins d’une heure par jour pour eux-mêmes.
• 38% des femmes de la même tranche d’âge ont dit qu’ils avaient le contrôle complet sur leurs horaires.

Il est possible que les 38 pour cent qui ont un contrôle horaire ne sont pas les mêmes 40 pour cent qui ont moins d’une heure par jour pour eux-mêmes. Mais même pour ces femmes qui ont moins d’une heure par jour pour eux-mêmes – indépendamment de leur degré de contrôle horaire – ils pourraient utiliser leur pitance de temps libre pour leur plus grand profit. Ils pourraient commencer à atténuer leur stress en prenant le contrôle de ce que le temps qu’ils ont et qu’il consacre à réduire le stress des activités.

Cette approche va de même pour les femmes qui ont un contrôle total de leurs horaires parce que certains d’entre eux (vous savez qui vous êtes) plus de s’engager et de se conduire trop durs avec leurs ardeurs bourreau de travail.

De nombreuses activités aider les femmes à se rafraîchir et de réduire ainsi les résultats négatifs du stress tels que tempère court et des maux de tête. La relaxation est l’antithèse du stress et comment les femmes individuelles atteindre une relaxation varie. Des approches communes recommandées par le Bureau de la santé des femmes sont le yoga, la méditation, la respiration profonde, l’écoute de musique apaisante, ou lire un livre. Peu importe la manière dont les femmes sont occupés, ils devraient essayer d’utiliser au moins 15 minutes chaque jour pour se détendre.

Les femmes peuvent tomber dans l’habitude de laisser leur stress construire dans l’inconfort physique en raison de la manière dont les corps féminins réagissent au stress. Recherche commencé à UCLA par Laura Cousino Klein et Shelley Taylor ont découvert des différences entre les sexes dans nos réponses physiologiques au stress. La traditionnelle réaction de «combat ou fuite» de stress qui est alimentée par l’adrénaline est plus fréquente chez les hommes. Le corps des femmes, cependant, ne réagissent pas uniquement avec une réponse adrénaline. Lorsqu’ils sont confrontés à un stress, les femmes produisent d’autres substances chimiques, notamment l’ocytocine qui a un effet calmant. Cela signifie que les femmes peuvent côte avec le stress. Le comportement de stress face chez les femmes a été surnommé «tendance et de venir en aide » parce que les femmes seront naturellement tenter d’enterrer leur stress en prenant soin de leurs responsabilités (comme la famille, l’emploi, ou les deux) et chercher des amis pour les aider.

En tant que femme, si vous décidez de prendre un certain contrôle et de commettre certains de vos temps de soulager votre stress, vous devriez considérer que la « tendance » partie de vos réponses naturelles peuvent inclure l’auto-tend. Vous devez prendre soin de vous. Personne d’autre n’est susceptible de prendre l’initiative pour diminuer votre stress.

Parmi les moyens recommandés pour gérer le stress, vous remarquerez que la plupart d’entre eux impliquent faire vous-même pour se déplacer plus lentement ou de rester immobile, comme le yoga ou la lecture d’un livre. Nourrir l’habitude de lire est une bonne façon d’intégrer l’atténuation du stress dans votre vie parce que les bons livres et intéressant sera automatiquement vous obliger à prendre un certain temps pour vous et asseyez-vous tranquillement la lecture.