Quatre étapes faciles pour modifier les pensées-sentiments-Comportement

Comme beaucoup de gens, vous avez lu une pléthore de livres d’entraide, et pourtant, il semble y avoir quelque chose qui manque. La chose qui manque est la suivante: Comment peut-on assimiler toutes les informations une lecture dans un livre d’auto-assistance et l’intégrer dans sa vie? En d’autres termes, comment peut-on changer de l’ancien au nouveau? C’est un processus pour être sûr, mais quel est le processus?

Le processus est simple – mais il faut être prêt à se discipline et s’engager à travailler le processus jusqu’à ce que la nouvelle est «intégrée».

En quatre étapes, vous pouvez changer vos pensées / sentiments / comportements.

Etape I: Identifier la pensée / sentiment / comportement que vous souhaitez modifier.

Etape II: Identifier la pensée / sentiment / comportement que vous voulez incorporer à sa place.

Etape III: Observez-vous. Chaque fois que vous vous observez en utilisant la pensée indésirable / sentiment / comportement noter ce fait. Il suffit de noter que vous le faites. Évitez de critiquer ou de vous juger.

Etape IV: Continuez à vous observer et de noter que vous eu une pensée / sentiment ou comportement à l’ancienne. Comme vous le notez ceci, arrêtez-vous immédiatement et de remplacer la pensée / sentiment / comportement avec la nouvelle pensée / sentiment / comportement. Continuez ce processus jusqu’à ce que l’ancien comportement pensées / sentiments / se sont intégrés.

La clé du succès est de choisir une seule pensée / sentiment / comportement à la fois – éviter de vous écrasante en choisissant deux, trois ou quatre questions. Le travail sur un seul et quand il est intégré, choisissez un autre et ainsi de suite, jusqu’à ce que vous êtes satisfait de toutes vos pensées / sentiments / comportements.

L’aspect critique de ce processus est d’éviter de critiquer ou de juger vous-même lorsque vous constatez que vous êtes pensée / sentiment / comportement à l’ancienne. Si vous critiquer ou de juger vous-même vous êtes vous-même de blocage dans votre ancien comportement. Que vous vous concentrez sur vous ressentez. Par conséquent, il est impératif de ne vous observer et de changer immédiatement la pensée / sentiment / comportement en temps réel.

Par exemple: Si vous utilisez le mot «devrait» et que vous souhaitez remplacer «devraient» par la phrase: « faut », n’oubliez pas de respecter et quand vous vous entendez dire « devrait », arrêter et de reformuler la phrase immédiatement. La personne à qui vous parlez est rarement un avis ou un commentaire sur le passage de «devrait» à «besoin. » J’ai choisi cet exemple parce qu’il est commun pour presque tout le monde à utiliser «devrait», lorsque nous demandons des changements ou de demander le respect – employés, enfant, ami, conjoint, et al. voici un exemple: «En vue d’obtenir une réponse plus favorable à votre rapport, vous devez inclure des graphiques et l’utilisation d’une présentation power point. » En parler à votre enfant à se fixer des règles de base ou limites – «Afin d’éviter de perdre les clés de voiture, vous devez garder votre couvre-feu. » Bien que ces déclarations semblent guindés, il ya peu de place pour discuter car il est dépourvu de «dictatorial» langue comme le mot «devrait» confère.