Utilisant acides gras oméga 3 pour la grosse perte extrême

Tout d’abord, nous allons entrer dans la classification brève d’acides gras, sans être trop technique. Les acides gras sont classés en deux types saturés (AGS) et insaturés (AGI).

La chaîne carbonée complète de la SFA est complètement saturé par des atomes d’hydrogène. Les gras saturés se retrouvent principalement dans les produits carnés et laitiers, ainsi que certaines huiles végétales, telles que la noix de coco et huile de palme (huiles tropicales). La plupart des gras saturés tendent à être solides à température ambiante, à l’exception des huiles tropicales.

Insaturés (AGI) contiennent des doubles liaisons dans la chaîne carbonée. Pour chaque liaison double, 2 atomes d’hydrogène sont perdues résultant en une chaîne carbonée ne sont plus saturés par ces atomes. Les gras insaturés sont généralement trouvés dans les produits végétaux, les noix, les graines, les olives et les avocats.

Ensuite, il ya en acides gras trans (AGT), où ses hydrogènes sont sur les côtés opposés de la double liaison. Acides gras insaturés (AGI) passent par un processus appelé hydrogénation, où les hydrogènes sont ajoutés (augmente la durée de vie, et la texture des aliments) qui réduisent le nombre de doubles liaisons faisant l’acide gras plus saturés. Le résultat final est des acides gras trans (AGT). Les acides gras trans (AGT) sont généralement trouvés dans les produits de boulangerie préparés commercialement, les margarines, les grignotines et de restauration rapide sont les principales sources de gras trans.

Un rapport sur acides gras trans de l’Institut de médecine a conclu qu’il n’ya pas de quantité sécuritaire de gras trans, a incité la Food and Drug Administration pour exiger que toutes les étiquettes alimentaires Nutrition Facts liste gras trans en Janvier 1, 2006.

Les gras insaturés peuvent être classées en tant monoinsaturés (AGMI), contenant une double liaison et polyinsaturés (AGPI), contenant plusieurs doubles liaisons. Oméga-6 acides gras et les acides gras oméga-3 sont les sous-types primaires des classifications de nombreux sous des graisses polyinsaturées. Il sont considérés comme essentiels car l’organisme ne peut pas les produire, et doit être obtenue à partir d’une source extérieure. La majorité de la population consomment des quantités adéquates d’oméga 6 dans leur régime alimentaire, ses oméga 3 que ces régimes n’ont pas.

o Les oméga-3 les acides gras ont la capacité d’améliorer la production1 leptine, 2, un facteur qui peut avoir un effet positif sur la combustion des graisses. Telles que la suppression de l’appétit, l’abaissement de signalisation appétit, et la dépense énergétique accrue.

o Compléter avec oméga-3 les acides gras a été montrée pour diminuer la lipogenèse enzymes3, 4,5,
qui entravent la capacité du corps à stocker la graisse.

o Augmentation de l’activité des enzymes lipolytiques, par le biais de son effet synergique avec peroxisome proliferator activated récepteurs alpha (PPAR-alpha) 3,4,6,. Résultant de l’expression induite des protéines impliquées dans le transport des lipides et l’oxydation. L’un des rôle principal de PPAR-alpha est la régulation du glucose et l’homéostasie des acides gras. L’activité d’augmentation de ces enzymes lipolytiques, accélère le processus de combustion des graisses.

o Les oméga-3 les acides gras supprimer la production de malonyl-CoA. Qui est un précurseur pour la synthèse des acides gras, et également responsable pour entrave à l’activité de l’enzyme carnitine palmitoyltansferase. Cette enzyme responsable est d’apporter des acides gras dans les mitochondries des bêta-oxydation. Ainsi, en supprimant le malonyl-CoA conduit à une capacité accrue à utiliser les acides gras comme source de carburant.

Il ya de nombreux avantages pour la santé aussi bien, mais i wont écartez du sujet à la main, ce qui est oméga-3 les acides gras comme un puissant adversaire à la graisse. Les effets lipolytiques et antilipogenic d’oméga-3 les acides gras sera un outil précieux dans la reconstruction de la composition corporelle. C’est un supplément vaut bien la mise en œuvre dans votre alimentation.

Source alimentaire d’oméga-3 les acides gras

Saumon
graines de lin
Graines de citrouille
Thon
Huile de graines de chanvre
La truite
Noix
Huile de soja
Sardines
Perilla

Références

1. L’acide eicosapentaénoïque gras augmente la sécrétion de leptine par les adipocytes primaires de rat en culture: rôle de métabolisme du glucose Patricia Perez-Matute, une Amelia Marti, une juge Alfredo Martínez, 1 MP Fernández-Otero, une Kimber L. Stanhope, 2 Peter J. Havel, 2 et María J. Moreno-Aliaga1 1Département de physiologie et de nutrition, Université de Navarre, Pampelune, Espagne et
2Département de nutrition, Université de Californie, Davis, California.26 Octobre 2004

2.Effets de Long acides gras à chaîne sur l’accumulation cytosolique et triacylglycérol la formation de gouttelettes de lipides dans primaires bovins en culture des cellules épithéliales mammaires T. Yonezawa, S. Yonekura, Y. Kobayashi, A. Hagino, K. Katoh et Y. Obara, Département de Physiologie animale, École doctorale de Science agricole, Université de Tohoku, Amamiyamachi, Sendai 981-8555, Japon

3. Rôle du type de graisses alimentaires dans le développement de l’adiposité à partir alimentaires obésité sensibles rats Sprague-Dawley. Jang est, Hwang DY, Chae KR, Lee JE, Kim YK Kang TS, Hwang JH, Lim CH, Huh YB, Cho JS. Br J Nutr. 2003 Mar; 89 (3) :429-38

4. L’huile de poisson inhibe en cascade protéolytique SREBP-1, tandis qu’une alimentation de haute huile de poisson diminue l’ARNm de SREBP-1 dans le foie des souris: la relation à l’anti-obésité. Nakatani T, Kim HJ, Kaburagi Y, Yasuda K, Ezaki Res O. J Lipid. 2003 Feb; 44 (2) :369-79. Epub 2002 le 16 novembre

5. Suppression des acide gras synthase par les acides gras polyinsaturés alimentaires est médiée par la graisse elle-même, non pas par un mécanisme peroxydante. Kim H, S Choi, Lee HJ, Lee JH, H. Choi J Biochem Mol Biol. 2003 le 31 mai; 36 (3) :258-64

6. La régulation de foie de protéine découplante-2 mRNA soit par l’alimentation d’huile de poisson ou de l’administration des fibrates chez la souris. Tsuboyama-Kasaoka N, Takahashi M, Kim H, O. Ezaki Biochem Biophys Res Commun. 21 avril 1999; 257 (3) :879-85

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